Schön, dass du da bist.
Wie geht's dir wirklich gerade?
Fünf kurze Fragen. Keine E-Mail, kein Login. Am Ende eine kleine Übung, die spürbar etwas verändert.
Mach den Check gerne mehrmals oder jeden Tag — du wirst sehen, dass dein Ergebnis (und damit auch die passende Übung) sich verändert. Es gibt drei verschiedene Übungen, je nachdem wie es dir gerade geht.
Nimm dir einen Moment. Atme einmal aus. Dann antworte intuitiv.
Heute stehst du hier.
Drei kleine Dankbarkeiten
Schreib drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist. Kleine zählen genauso.
- 1
- 2
- 3
Hier eintippen oder lieber für dich aufschreiben — wie es sich besser anfühlt. Nichts wird gespeichert.
Atemkreis 4 — 7 — 8
4 Sekunden einatmen · 7 Sekunden halten · 8 Sekunden ausatmen.
Mindestens drei Zyklen — gern länger, wenn es dir gut tut. Atme dem Kreis nach.
Eine Mini-Meditation, für dich
Gut zwei Minuten. Setz dich bequem hin, schließ die Augen wenn du magst, dann drück Play.
Falls die Audio bei dir nicht startet: lies mit, atme dazu tief.
Bereit?
Wenn du diese Ausgeglichenheit öfter spüren willst
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